治疗失眠的瑜伽体式怎么做
发布时间：2023年10月09日 点击：[24]人次
治疗失眠的瑜伽体式怎么做？
现在有很多人由于种种原因而睡眠不足或者是睡眠质量不好，比如说入眠时比较困
难，睡觉时经常醒过来，还有早早的就醒来睡不着，等等这些都称为失眠。然而失眠会导致人疲劳无力，反应迟缓还有头疼等症状，这些都会影响到人的生活起居，然而该如何来治疗失眠呢?小编为大家带来治疗失眠的瑜伽体式。兔子式1、跪姿，臀部坐在脚跟上方，双手自然放在身体两侧。2、上身往前倾，使额头贴地，手放在身体两侧。3、保持额头贴地，头部往前滚动，使背部往上拱起。此动作能按摩头部，促进血液循环，可以缓解头痛等症状。
前弯
式1、跪姿，臀部坐在脚跟上方，双手自然放在身体两侧。2、双手往头顶方向伸直举起，保持腰背挺直。3、上身往前弯，使额头贴地，同时双手往前方伸直。可有助稳定情绪，使心情平和。