春季养生 寻医专家来辟谣

春天是个升发的季节，在这样阳光明媚的季节里，更多人关注的是养生，在中医养生里面有这样的花语“三寒两倒七分饱”。这里所谓的“三寒”，指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，意指在这“三寒”季节里要注意增减衣物。所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，要求在每天的子时、午时按时入睡。“七分饱”则是指进食宜饥饱适中。

但是关于春季养生也存在很多误区，今年的春天来的比较早，因而也相对寒冷，“倒春寒”就是这个季节里热门的养生话题了，很多人知道应对倒春寒要“春捂”，还要运动，寻医专家指出这两项养生措施中也是存在“陷阱”的，切不可掉下去。

寻医专家辟谣：“春捂”并非“多穿衣”

老话说“春不忙减衣，秋不忙加帽。吃了端午粽，才把棉衣送。”从字面上看，这话的意思并不难理解，但是到底是怎么个“捂”法呢?寻医专家指出“春捂”并不是穿很多衣服养生，而是要学会穿衣服养生，专家指出这就需要根据天气的变化和自身体能素质增减衣服。瞎买年是寻医专家给出的四条原则：

⊙穿衣“下厚上薄”。在乍暖还寒的三四月，应当注重对孩子下部，尤其是腿脚的保暖，以免感受风寒。

⊙把握好时机。春季气候多变，时有寒潮过境，在冷空气来临前的一到两天，妈妈要适当给孩子增添衣物。恰到好处地“捂”，可将感冒、消化不良等病拒之门外。

⊙根据气温高低及时加减衣服。当昼夜温差大于8℃时就需要“捂”，为孩子添加衣服，以免受寒。随着气温的回升，不能减衣太快，待气温持续回升后，也要再多捂7天左右，体弱的孩子应持续14天为妥当，让孩子的身体逐渐得到调节，以适应气候的变化。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

⊙“三暖二凉”很重要。三暖指的是背暖、肚暖、脚暖，二凉指头部和心胸要凉。做到这几点能够预防疾病，减少感冒受凉的几率。

寻医专家辟谣：多多锻炼更好对抗“倒春寒”?

很多人会觉得春天来了要多多运动，舒活筋骨，感受春的气息，多呼吸新鲜的空气，寻医专家指出多呼吸新鲜的空气是正确的，但是在倒春寒的时节里“多多运动”是不科学的。下面是寻医专家给出的关于“倒春寒”时节的运动保养策略。

首先春季锻炼不宜过早。寻医指出春天早晨雾气较重、温度较低，各种细菌在春季正处于活跃的繁殖期，很容易弥漫在空气中，加上如果粉尘较多、又遇雾天的话，则不适合锻炼。市肺科医院胸外科陈晓峰教授说，如果太阳还没出来就开始锻炼，植物可能还没来得及进行光合作用，氧气含量极低。

其次，春季锻炼不可过猛，寻医养生专家说因为人的肌肉和韧带还比较僵硬，如果运动前没有做好充分准备，很容易扭伤。准备活动可选择步行、跑步等全身运动，帮助打开全身肌肉。适量进食也很必须，空腹锻炼可能使人头晕目眩，建议适当喝些粥，补充点水分，增加身体热量较好。在运动中，还要注意运动的时间和强度，节奏比较慢、且运动量不大的运动方式比较合适，比如：慢跑、散步、太极、爬山、放风筝等，注意调节好自身节奏，科学运动。

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