高温“烤”验，就用健康应对！

热浪蔓延，高温棘烤全国，各地“退烤”任然需要时日。北京、江西、广西等地，出现罕见高温天气，大家需要积极，健康应对高温“烤”验!

第一、提醒驾车的朋友注意做好“四防”

1、防疲劳磕睡：夏季气温高，驾驶员睡眠不足，行车中容易疲劳磕睡。因此，出车前应注意休息，保证充足的睡眠，尽量利用早晚时间行车，避开习惯睡眠时间行车。当行车中感到疲劳、打哈欠、手足无力等疲劳征兆时，应立即停车休息，或用冷水淋洗头面，活动四肢，待精力恢复、头脑清醒后再行车。

2、防爆胎：检查轮胎是否有裂缝或者已经过度磨损，夏季机车轮胎内的气压会随着温度的升高而升高，容易产生爆胎事故。因此，出车前应适当降低车胎气压。若行车中胎温过高时，应及时将车停于荫凉处休息降温，切勿采用泼冷水的办法降温，否则易使胎层拉裂;也不得采用放气的方法降温降压，否则胎温胎压还会继续上升。

3、防高热中暑：夏季日照强、气温高，驾驶员流汗多，精力消耗大，易发生中暑。为预防中暑，驾驶员在出车前和行车途中应避免食用辛辣油腻食物，多食用新鲜蔬菜，多饮用清凉饮料，并注意补充盐分。要随车携带水壶和毛巾，并备带人丹、十滴水等防暑药物;保持驾驶室内通风良好，途中注意休息。

4、防自然：当停车时，使用遮阳工具防止车内过分干燥。

第二，夏天的中午，太阳光照射地面接近直射，地面和空气受热量强，但地面放出的热量，少于太阳所供应的热量，所以此时并非是最热的时候。午后，地面温度继续升高，直到地面放出的热量等于太阳所供应的热量时，地面温度才能升到最高;而近地面气温的升高，必须从地面放出的热量得到，这一切都需要时间。因此，午后两三点钟是一天最热的时候。避免和减少这个时段的室外活动。饮食上，多吃苦味和酸味的食物。例如：苦瓜、苦菊、莲子、酸枣、葡萄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、西红柿等蔬菜水果。

第三，及时补充水分。天气炎热，出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，可以多补充一些电解质水：如宝矿力水特、脉动等运动型饮料。如何做到及时补充，就是随时准备一瓶水在身边，不要等到渴了才想到要喝水。

第四，室内外温差不宜过大，以不超过5摄氏度为宜，要经常开窗换气，预防空调病。（e瘦健康提示：参考博文《健康夏季，告别空调病》）

夏季高温，健康科学应对。e瘦健康祝朋友健康清爽度过炎热的夏季!

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