从年轻时就要开始预防的7大疾病
发布时间：2023年11月16日 点击：[20]人次
从年轻时就要开始预防的7大疾病
身体是革命的本钱，人们通常以为，年轻就什么都不怕，但有很多疾病，应该从年轻的时候就开始预防，那么，现在来介绍年轻时就该预防的7大疾病。希望能给你的生活带来帮助。
1、黑色素瘤
发病的典型年龄段：50岁之后
可能发病的最早时间：十几岁到二十几岁
我们能做什么：避免日光浴，偶尔几次日光浴也会使黑素瘤的发病几率增加很多。完全避免太阳几乎是不可能的，所以我们日常要用的保湿护肤品至少要SPF15，但也有很多专家认为护肤品需要SPF30。专家建议，如果你需要在外面工作，尽量避免上午10点到下午2点这段时间作业，因为这段时间内光线是最强烈的。还有一些证据表明，每天补充维生素D有助于抑制黑色素瘤。
2、骨质疏松症
发病的典型年龄段：65岁之后
可能发病的最早时间：五十多岁
我们能做什么：别等了!专家建议，早期一定要注意补充维生素D和钙;同时加强常规运动，多做有氧运动，如慢跑、散步或爬楼梯;吸烟和饮酒对于骨组织而言都是有害的，女性每天最多能饮一杯酒，男性最多两杯，同时都要避免吸烟;最后要注意少喝可乐，可乐中的磷酸会加快骨骼中钙的流失。
3、中风
发病的典型年龄段：65岁之后
可能发病的最早时间：二三十岁
我们能做什么：如果你抽烟哪怕是偶尔，现在也是时候戒掉了，因为抽烟会使你患中风的几率加倍。其它的健康问题，如高血压、糖尿病、肥胖和高胆固醇也会加重患病风险。专家认为，我们应该控制以上这些可能导致中风的因素，同时减少盐和反式脂肪的摄入;每周吃两次鱼;加强锻炼，哪怕是每天步行30分钟，也会让身体感觉到变化。