健康看奥运之保健指南
发布时间：2023年11月16日 点击：[20]人次
健康看奥运之保健指南
时下熬夜看奥运已成了一种时尚的现象，专家称，此时观看奥运比赛时，通常会出现“五多两少”，即看得多、坐得多、晒得多（现场）、喝得多、叫得多，而睡得少、尿得少（憋尿）。以下就是小编为您总结的8条观看奥运比赛的保健指南：
1、全身保健
所有观看者的饮食应当以肉类、蔬菜等食品为主，零食以坚果和水果为主，饮料以矿泉水或纯净水为主，每天饮水10～15杯，保持开窗通风（开空调时开小窗），每天运动一个小时以上，每天睡眠6个小时以上，补充高品质复合维生素和矿物质及深海鱼油。
2、眼睛保健
有条件在较远处（6米以外最佳）观看电视比赛，或每看比赛时间超过1小时，利用广告时间远眺（6米以外）或眨眼。补充高品质的眼睛营养素，例如胡萝卜素、硒元素、越橘（或蓝莓）等。
3、体型保健
你可以一边看电视比赛，一边做有氧运动（例如踩单车）或负重运动（例如舞哑铃）。补充左旋肉碱，它可以帮助你在静止状态（包括睡眠时）燃烧体内脂肪，或用可可粉或鸡蛋代替主食。
4、皮肤保健
在比赛开始前一个星期，有限度、循序渐进、经常性地晒太阳，晒前用橄榄油或有机护肤霜涂抹皮肤。补充胡萝卜素、DHA（人体必需脂肪酸之一），它们是你皮肤的天然太阳伞。