冬季预防感冒有何好方法

发布时间：2023年07月25日点击：[24]人次

冬季预防感冒有何好方法

冬季预防感冒有何好方法?季是感冒和其它疾病的高发季节。糖尿病患者对细菌和病毒的抵抗力下降，会增加感染的机会。感冒本身对血糖影响比较大，容易引起血糖升高，甚至合并肺炎和诱发酮症酸中毒。

接种流感疫苗和肺炎疫苗

流行病学研究发现，糖尿病患者，尤其患有心脏和肾脏等并发症的患者发生流感和肺炎的危险增加，住院和死亡危险也增加。有证据显示，糖尿病患者注射流感疫苗和肺炎疫苗可以有效减少流感和肺炎发生率和住院率，并发其它并发症的机会也较小。因此，美国糖尿病协会推荐：

1.所有65岁以上的老人接受肺炎球菌菌苗的接种，如果接种超过5年，应该重新免疫一次。对于糖尿病患者，无论年龄高低，都应该进行肺炎球菌菌苗的接种;

2.所有糖尿病患者每年接种一次流感疫苗。接种流感疫苗应该在流行高峰期前3个月进行，对疫苗成份过敏者、发烧期间和怀孕期间不宜接种。

保持规律的生活

天气寒冷时人体需要更多热量，应适当摄入营养丰富和含维生素多的食物，如肉类，乳类，蛋类和豆制品及新鲜蔬菜。严寒的早晨能喝上一杯热豆浆或热牛奶，热姜汤或在菜里添加一些姜蒜，都有祛寒暖身和预防感冒的作用。服用维生素C及富含维生素C的食物对预防感冒也有一定的作用。有些糖尿病患者饮食控制过度，体重下降同时，使身体抵抗力也下降，容易感冒，所以饮食控制要适量，避免使用过激方法降低体重，尤其在流感流行季节。平时注意劳逸结合，防止过度紧张和劳累，保证充足睡眠，注意血糖监测，使血糖平稳。

多参加户外活动

冬季气温下降，很多人很少出门，运动量明显减少，不仅不利于血糖控制，也不利于呼吸道疾病防治。坚持体育锻炼，如跑步、做操、打拳。早晚多在户外散步，可呼吸新鲜空气，增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。此外，户外活动可以接受更多的阳光照射，有利于人体合成更多的维生素D，不仅对骨骼健康有利，还增强人体抵抗力，减少呼吸道感染。

注意室内通风保湿

天气变冷后，为了保暖很多人门窗紧闭，使室内的病菌等污染物聚集。通风能通过空气对流，保持卧室内空气新鲜，使人头脑清醒，增强人体对冷环境的适应能力，利于防止感冒。因此即使天气寒冷，也要注意房间的通风，夜间把门窗留小许缝隙，中午气温升高时打开窗户通风，保持室内空气的新鲜和流通，开窗时应注意保暖，避免“穿堂风”或使风直吹;避免室内温度过高，以免外出后温差过大，容易受冷;冬季房间有暖气，容易使室内空气干燥，应该注意在房间内的保湿，夜间在暖气片上放上湿毛巾或在暖气旁边放一盆清水，还可以应用加湿器，也可以经常用湿拖布拖地。