保养胃的方法保养胃的方法十条
发布时间：2024年02月18日 点击：[16]人次
保养胃的方法-保养胃的方法十条
胃不好该怎么保养？5个方法护“胃”健康
红网时刻新闻5月9日讯 （通讯员 舒丽）所谓“十人九胃病”，胃病是很普遍的病症之一。但通常这些胃病都是小问题，如能及时进行生活调理，这些小问题通常能有效改善，而如果放任不管，则可能会逐渐发展成更为严重的胃病，给身体 健康 带来很大影响。
长沙东大肛肠医院胃肠医师陈春芳表示，胃是人体重要的消化器官，随着人们生活节奏的加快，加上生活饮食不规律，很多人都有或大或小的胃病，出现如胃痛、胃胀、食欲不振、反酸、恶心等胃不舒服的症状，其实这都是胃不好的表现。胃病的发生与人们的生活饮食习惯密切相关，如经常熬夜、饮食不规律、精神紧张焦虑等，都是胃病的诱发因素。那么，胃不好应该如何保养呢？
1、规律饮食
平常规律饮食有助于保持胃功能正常运转，胃不好的人应注意按时按点吃饭，不要等到饥饿感很强烈才去进食，也不要遇到好吃的就不停下来，暴饮暴食。同时在进食过程中，应注意细嚼慢咽，这样不仅可以减轻胃的负担，食物也能更好地被消化吸收。
2、清淡饮食
胃不好的人要注意清淡饮食，可以多吃柔软易消化的食物，而对于过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸、熏、腌等食物则应尽量少吃，以免对胃粘膜造成刺激和损伤。
3、放松心情
精神压力过大可引起胃酸渗出过多，粘膜修复能力下降，胃不好的人平时应注意缓解压力，保持心情愉快和情绪稳定，避免经常处于紧张、焦虑、恼怒等不良情绪中。
4、注意保暖
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就会激发胃肠道症状或使原有的胃病加重。因此对于胃不好的人来说，更要特别注意胃部的保暖，适时增添衣物。
5、适量运动
运动可以增强体质，提高人体免疫力，减少疾病的发生。胃不好的人通过运动可以加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制，促进消化液的分泌，改善胃肠道功能。
长沙东大肛肠医院提醒，好胃都是靠养出来的，对于胃功能不好的人来说，生活饮食上建议做好以上几点，养护胃 健康 。如胃部问题较为严重，则还需前往正规的医院进行专业的治疗，才能让胃能慢慢恢复 健康 。
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怎么保养胃，有哪些食物可以养胃
养胃、护胃可通过改变饮食习惯、运动养胃及运用食物疗法等几种方法进行。养胃、护胃可吃粥类、菌类、蔬菜类食物。
1.养胃护胃方式
养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，按时吃饭，少吃辛辣刺激、过酸、过冷的食物。适当运动，如散步、瑜伽等运动都可以促进促进消化、暖胃和气。食物也可养胃，粥类可健脾和胃，菌类可健脾开胃，蔬菜可治疗消化不良，还有健脾的作用。
2.养胃护胃食物
粥类有小米粥、梗米粥、玉米粥等；菌类有香菇、银耳、猴头菇等；蔬菜有胡萝卜、甘蓝、南瓜等。
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胃不好的人，如何保养胃部？做好6件事，胃会慢慢变好
胃部是最重要的消化器官，能够帮助人体吸收到所需的营养物质，对提高人体抵抗力和免疫力有一定的帮助，如果胃不好，人体则会处于亚 健康 的状态当中，增加各种疾病的发生几率，因此胃不好的人要学会保养胃部，使胃部能够保持正常的吸收和消化功能。
1、 吃新鲜的食物
想要保养胃部，首先要保证食物的新鲜。因为长期存放的食物当中可能会存在一些病菌，即使没有发霉变质，这些病菌进入胃肠道之后，也会给胃黏膜带来损伤。因此在处理食物之前要确保食物的新鲜度，只有这样才能够更好的保护胃黏膜，使胃部变得更加 健康 。
2、 养成良好的卫生习惯
许多胃病的发生都与感染有关，大多是由于感染幽门螺杆菌所导致的，因此平时要养成良好的卫生习惯。首先要正确的处理食材，在烹饪之前要进行仔细的清洗，在进餐之前要清洗双手以及餐具，如果条件允许，最好能够进行消毒，这样能够避免幽门螺杆菌通过食物进入消化道当中，对胃部造成伤害。
3、 清淡饮食
想要更好的保护胃部，还要保证清淡饮食。因为味道比较重的食物，大多都会对胃黏膜造成刺激，比如辛辣刺激性的食物以及使用大量香料的食物。清淡饮食不但能够减轻胃肠的负担，使胃肠道处于 健康 的状态当中，而且还能够降低其他疾病的发生几率。
4、 养成细嚼慢咽的习惯
想要养护胃部，还要养成细嚼慢咽的好习惯。如果食物在没有经过充分咀嚼的情况下进入胃部，则会增加胃部的消化负担，使胃部更容易出现问题，如果养成细嚼慢咽的习惯，则能够减轻胃肠道的负担，同时还能够减少食物当中的有害菌，因为唾液具有杀死致病菌和微生物的作用。
5、 保持良好的情绪
情绪与内分泌系统和神经系统都有非常密切的关系。如果情绪正常出现波动，比如过度兴奋或者过度难过，则会使局部的内分泌功能受到影响，使胃黏膜分泌出更多的胃酸，对胃部造成刺激，增加溃疡的几率。另外消极的情绪还会使胃肠道的蠕动速度变差，使胃肠道的消化功能受到影响。
6、 注意保暖
胃部是一个喜暖怕寒的器官，如果经常受到寒凉的侵袭，则会出现痉挛的情况，使胃部因为得不到充分的血液供应而出现问题，因此平时要做好保暖工作，不仅要酌情增减衣物，还要避免喝冷饮或者吃凉拌菜。
温馨提示
胃部是重要的消化器官，每种食物和药物最终都要进入胃部，因此胃部不但责任重大，而且很容易出现问题，所以平时要对胃部进行保养。在烹饪食物的时候，首先要保持食物的新鲜度和卫生度，其次要经常吃比较清淡的食物。此外还要养成细嚼慢咽的好习惯，在情绪方面也要特别注意，良好的情绪不但能够让人开开心心的度过每一天，还能够降低胃病的发生几率。
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