老人秋季饮食注意五个方面秋季保健
发布时间：2023年08月14日 点击：[21]人次
老人秋季饮食注意五个方面秋季保健
中医认为有个词叫“秋燥”，由于秋季空气逐渐变冷，人们容易出现口干舌燥等症状，容易患上哮喘、中风、心绞痛、感冒、风湿热等疾病。特别是对于老年群体来说，要想在秋季少得病，保持健康的身体，一定要注意以下五个方面的保养。
一要少
俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。
二要暖
中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管严的诱因之一。这个“暖”呢，跟第二个暖不同。这个“暖”是说要细嚼慢咽
，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。三要早
所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候
，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。四要软
老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。
五要淡
老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。
一到秋季，早晚的温差变大，老年人一定要注意
，早晚添加衣服，切不可贪凉。对于身体素质本来就不好的老年人来说，换季的时候容易导致各种疾病滋生，所以一定要在生活各方面注意保养，健康的过渡。