老人夏季晨练需注意的四大要点
发布时间：2023年08月14日 点击：[22]人次
老人夏季晨练需注意的四大要点
老年人坚持锻炼身体是很好的生活习惯，可以使身体机能正常的运转，促进消化吸收，老人的锻炼其实也存在误区
。夏季人体的能量消耗特别大，老人在锻炼的时候要做好防暑降温工作，以免引起潜伏的疾病。俗话说“冬练三九、夏练三伏”，老年人的身体机能自然退化，参与夏季健身一定要顺势而为防止意外，要根据季节特点有针对性的锻炼。那么老年人在夏天进行健身应该注意哪些问题呢?
时间莫过早
研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，植物积存了大量二氧化碳，对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。
强度要控制
“夏练”运动量的大小要取决于老人的适应能力。即使是室内项目，在气温较高情况下，一些小球活动（乒乓球、羽毛球等），每隔1小时应该安排间歇休息1-2次，每次10-15分钟。运动后
，心率的最大限度值=170-年龄，如果心跳过快，容易出问题。