老年人健身要避开的不健康散步方式
发布时间：2024年03月29日 点击：[13]人次
老年人健身要避开的不健康散步方式
近些年来，越来越多的老年朋友们开始注重运动锻炼了。而在老年人运动当中，散步是比较常见的一种。不过，散步虽然运动量小，但如果老人选择的散步方式不对，也很容易给自身的健康带来危害。那么下面小编就为大家介绍几种老人不可选的散步方式，跟随小编一起来了解一下吧。
1、快速散步法
散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90～120步，每次30～40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。
2、普通散步法
速度以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。
3、逍遥散步法
老年人饭后缓步徐行，每次5～10分钟，可舒筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。