晨曦生活小常识蚊子夏季跑步如何避免被蚊子
发布时间：2024年04月26日 点击：[13]人次
夏练三伏、冬练三九。夏天是畅快跑步的好季节，跑者可以通过夏日的锻炼提高机体的耐受力。但蚊子可能成为跑者夏季跑步的拦路虎。
你有没有这样的经历，跑步完回家后发现两条腿上满满的“红包”？跑者真的更受蚊子的青睐吗？
首先，我们要搞清楚蚊子如何选择叮咬对象。
蚊子侦测和定位目标主要是靠二氧化碳、热量、挥发性化学物质等因素。它能分辨出人体细胞活动所产生的某些分子，只要你在呼吸、出汗或是散发热量，你的温度，你释放出的水蒸气、二氧化碳，你汗液中的丙酮、辛烯醇、乳酸等化学物质，都在诱惑着蚊子，让它们循着踪迹找到你。
看到这里，我们就明白问什么茫茫人海中，蚊子会独宠跑者了。
一、被二氧化碳吸引。在跑步的过程中，人会不自觉地加快自己的新陈代谢速率，这会制造出比静息状态下高出三到四倍的二氧化碳。 人体排出的二氧化碳对蚊子而言具有强烈的趋食性
二、被体表温度诱惑。蚊子的触角里有一个受热体，它对温度十分敏感，只要有一点温差变化，便能立即察觉得到。
而跑步过程中，人的肌体一直在向四周散热，同时体表温度也会逐渐提升，这对蚊子有着致命的诱惑力。
三、被淋漓汗水引诱。我们跑步时，必然会排出大量的汗液。排出的汗液使得体表乳酸值较高，对蚊子产生吸引力。
如何避免蚊虫叮咬？
1. 在封闭的空间内进行跑前热身或跑后拉伸
尽量在室内做拉伸活动，尤其是在黄昏和晨曦这两个蚊子最活跃的时段。
2. 跑步时尽量穿浅色系衣服
紫色、黄色和黑色这三种颜色最易招蚊虫；白、绿两种颜色最不容易招蚊虫，这与它们长期以来的生活习性有关。所以尽量穿浅色衣服，不穿蚊子喜欢的暗色衣服。
3. 用驱蚊剂
你也可以在出门前喷花露水或其他驱蚊剂，以防止蚊子滋生，但是，即使一点点汗水也可以将驱蚊剂稀释到无效的程度。
4. 跑步路线：不要选择潮湿的地方跑步
尽量不要在公园河边、湖边、溪边等靠近水源的地方跑步，这些地方是蚊子的大本营。
5、跑步前不吃甜食、不喝咖啡
甜食和咖啡，这两种食物都会加快人体新陈代谢速度，进而导致跑步时人体二氧化碳和乳酸的排放量激增。而蚊子恰恰能感知到那些正“呼出高浓度二氧化碳和乳酸”的人，并第一时间锁定目标下嘴。