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发布时间：2024年05月06日 点击：[16]人次
关注我看生活小常识，谢谢今天是2024年2月8日每天站够2小时也算运动
英国一项研究显示，人们每天醒来后，有60%以上的时间坐着度过，平均超过9小时，且其中一半时间是持续坐着。这个习惯可能引发肩颈腰背疼痛、肥胖和2型糖尿病等。事实上，站本身就是一种很好的运动。站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。
为什么晒太阳能改善情绪？
晴天和阴天，你的情绪状态可能完全不同。早上晒晒太阳，有助于提高大脑的血清素水平，增加积极情绪。研究发现，纬度高的国家（日照时间短）比纬度低的国家（日照时间长）居民患抑郁症的几率高。当你感觉情绪低落时，不妨在上午9点到10点，看看窗外或出门晒半小时太阳。
胖人患脂肪肝更易改善
北京大学第一医院感染疾病科副主任医师徐京杭表示，如果瘦人患脂肪肝，常表明身体代谢已出现问题，容易合并“三高”，需要关注全身情况。而胖人患脂肪肝的主要机制为营养过剩，减肥后，脂肪肝程度往往会明显缓解，大多能收获立竿见影的效果。肥胖者体重降低3%~5%，其脂肪肝就会明显减轻；体重降低7%~10%，肝脏的炎症也会减轻。
摸毛茸茸的动物提升幸福感
摸摸可爱的小狗、小猫，能让人心情愉悦，澳大利亚南澳大学健康科学学院研究发现，养毛茸茸（有皮毛或羽毛）的宠物对心理健康有益，提升人的幸福感，有助减少焦虑、抑郁和孤独感。当和宠物玩耍时，我们的身体会释放幸福激素——催产素。这种激素不但能带来治愈感，还能在一定程度上降低压力水平。
手机调成静音工作效率低
工作时，你会把手机调成静音吗？美国宾夕法尼亚州大学发表在《人类行为与计算机》杂志上的一项研究表明，手机处于静音模式时，用户会更加频繁地拿起手机查看信息，导致工作效率降低。这种倾向，对于那些害怕错过信息并且对社会归属感有更高需求的人来说尤为明显。对他们来说，关闭通知似乎会增加心理压力。
减到什么程度才算减肥成功
储存脂肪是人类的进化优势，那减肥就是进化优势做“斗争”，艰难程度可想而知，减肥失败也在情理之中。对体重超标的人来说，成功减肥的标准则为：减掉体重的5%或更多，并保持一年以上。减重速度并非越快越好，世界卫生组织建议，平均每周减重不超过0.5~1千克。