已经改变的生活常识长寿能通过9件事改变关
发布时间：2024年05月06日 点击：[13]人次
长寿虽然有基因，但长寿也能通过后天9件事改变，想活多久由你说了算。
·1、保持幽默增寿4.5年。具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。建议做个幽默的人经常看看喜剧电影，没事常笑笑不是什么坏事。
·2、适当多晒太阳能延长寿命。多晒太阳的人心脏血栓和骨质疏松的发病率偏低，建议晒太阳可以选择上午10时前，下午3时后的时段，每次20-30分钟即可。
·3、走出去交流增寿6年。经常感到孤独的老人建议没事别总宅着多走出去交流，退休的中老年人可以多参加一些社区活动，丰富自己的生活。
·4、不熬夜增寿1年。睡眠7小时比睡眠多于8小时和少于6小时的人要长寿1年。建议每天22点前入睡，中午可以小憩一会。
·5、饮食不咸至少增寿1.5年。建议每人每天盐摄入量不超5克，尽量少吃腌制食品、外卖等。
·6、重视早餐增寿2.5年。建议早餐在早上9点半以前吃，食材一定要丰富，主食、蔬菜、水果、肉蛋奶豆尽量都要有。
·7、多走路增寿4.5年。每天坚持运动可以增寿，如果每星期都做75分钟的快步走，那么在40岁之后寿命可以延长1.8年。如果一周能快走450分钟以上则可以延寿4.5年。建议平均每天五六千步，运动时间30-40分钟最好。健走时应抬头挺胸收紧小腹和臀部，可有意地调整呼吸。建议走三步吸气一次，再走三步呼气一次。
·8、做家务增寿3-10年。每周家务劳动中消耗2000卡路里热量，患心血管病的可能性就会比不做家务的人低75%。建议适当做家务有益身心健康。
·9、多用脑增寿4.6年。让脑子高速运转始终处于活跃和忙碌状态的人比整天对着墙发呆的人患上认知障碍症的几率要小得多。建议常做益智游戏、看书或是学习都可以使你的脑子高速运转。