宝宝两个多月怎么越养越瘦产后2个月瘦40
发布时间：2024年05月17日 点击：[12]人次
39岁产后快速瘦身，2个月瘦40斤！
这是我生完小孩两个月去三亚出席活动的样子。为了快点回到工作状态，两个月瘦了有40斤。
·首先先从运动方面开始说，我觉得需要根据每个人的身体状况选择一个适合自己的运动。这里要注意一定要循序渐进。
·在月子里就可以开始做的运动就是腹式呼吸，这个真的是躺着就可以做的运动，而且特别针对腹直肌分离。我大概练了有10天基本上就从3指恢复到1指了。等身体恢复一些之后就可以做稍微大幅度一点的运动。
·还记得我出月子的时候就去学美人鱼了吗？毕竟我是大海的女儿，我怎么能离开水？游泳是我一直有坚持的运动，我会给自己制定一个规律的游泳安排。出了月子以后一周至少三次。当你坚持下来的时候会发现整个人都没有那么肿了。所以腹式呼吸和游泳觉得它比较适合大部分人。
·再有就是关于这个吃，毕竟3分练+7分吃。我怀孕那阵对食物简直就是肆无忌惮，把自己胃口吃大了然后还吃得特别馋。所以从产后我其实特别注意的是吃得健康。碳水肯定是要控制少吃但不是不吃。你可以多吃粗粮，少吃精细粮，比如荞麦、糙米、玉米还有全麦面包。多吃优质蛋白鱼、虾、鸡肉。会让我们长肌肉而且缺蛋白质，会显得特别干柴，看起来很垮。
油上的就可以选择牛油果油、橄榄油这些油，它都比较健康。甜茶现在两岁我也给它吃，而且这种都能买到喷雾油，它很方便控制油量。蔬菜其实我吃的还挺多的，我会特意把餐桌上绿叶子菜都挑着吃掉。水果我建议大家都选这种低GI水果。
低GI：可利用碳水化合物，且血糖生成指数低于5S(含)以下的食品。我是自己吃小番茄比较多，从怀孕的时候就一直在吃。
·保持好的心态。
·接下来就跟你们探讨一下这个心态上的。大家都知道我是做模特的会有职业的特殊性，必须马上回到工作的状态中饭碗才能保住。但我觉得大家不用像我这样找到适合自己的节奏就可以了，像在这方面我就很了解自己，我特别爱吃，就不想放过美食。
健身撸铁我又坚持不住，所以我就选择自己比较擅长的那些游泳还有各种户外运动，而且我很舒服，就我整个人都是在这种享受的心态中坚持下来的，所以找到适合自己的方式身材管理真的不难。