肝世界杯一个球迷药师看世界杯他的熬夜养生
发布时间：2024年06月19日 点击：[12]人次
让我们从一个温馨提示开始：最新骗术!大家要小心了：最近有一群老外，大约二十几个，跑来跑去追一个球，又踢又跳的，然后你不自觉地就迷迷糊糊盯着看了一个多小时，看完忽然发现账户里钱没了。很恐怖，希望大家注意！
对我们广大球迷来说，这个骗术其实更多的是骗走了我们的健康，我们这些球迷不得不熬夜看球，导致睡眠质量欠佳，甚至有损健康状况啊！这里结合当前炎热夏季提供一些健康指引，希望帮助球迷朋友减少熬夜看球带来的健康损耗：
1.多吃养心强心食物
看球，可操心了，随着老外在球场跑来跑去，特别是靠近球门的时候，球迷们心跳加速，能力消耗可大了，这时候多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。
2.多吃补肾助肝食物
世界杯期间恰逢夏季炎热天气，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C 的供给，能起到预防心脑血管疾病发作的作用。
3.防上火，多吃降火食物
立夏后阳气上升，天气逐渐升温，看球期间熬夜同时又多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。多进稀食，如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。同时，还要注意补充一些营养物质。
4.如何避免看球导致的意外
既往有心脏病发作史，不能熬夜，因为疲劳状况下，容易导致心脏病发作，而看直播，情绪会剧烈波动，假如自己喜爱的球队赢球了，过度兴奋！失球了，过度悲伤！而情绪的急剧变化，能够诱发心脏病急性发作！当心仪的球队进球或失球时，那种狂喜或悲伤都能导致儿茶酚胺释放增加，直接作用于心脏，引起心肌强烈收缩，正常人可以承受，而如果有心脏病基础疾病的，此刻，可导致心绞痛发作或心率失常引起心肌梗死！
既往有心脏病史的球迷朋友，应避免熬夜看直播！
5.推荐几款球迷熬夜食谱：
1）猪肝绿豆粥：
功效：此粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的作用，适合脸色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者经常食用，春季养肝要多食用。
2）西芹百合炒虾仁
功效：百合具有清火、润肺、安神、润燥清热功效，西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿，两者结合，美容瘦身。
3）红枣银耳汤
功效：补虚益气、养血安神、健脾和胃
4）菠菜粥
功效：菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。