又到了周五，按照国际惯例，今天的菜谱主题依然是早餐。据说提前想好明天吃什么，会让周末的陪娃时光更美好哦~

在正式亮出今天的菜谱之前，我们先来聊一下几种中国家庭非常普遍的，但是呢，又不太健康甚至伤胃的早餐：

● 白粥、白馒头：营养密度特别低，建议在粥里多加点“料”；

● 咸菜、隔夜饭菜：含有亚硝酸盐，宝宝肠胃娇弱，不适合；

● 早餐谷物牛奶：它们已经不是真正的牛奶了，蛋白质含量很低，只能算调制乳或饮品，而且糖含量很高；

● 高糖蛋黄派和麦片等：方便是方便，可以拿在路上吃，但糖和钠的含量都很高。

健康的习惯必须从小培养，童年早期吃的东西（包括早餐）对孩子日后的生活习惯、对食物的态度会产生重大影响。

当然我们也理解大家平时早上可能并没有那么多时间准备早餐，所以今天给大家带来了一道非常快手的菌菇奶酪煎饼。

一听名字就很营养对不对，其实做起来一点都不复杂，10分钟绝对搞定。别看它其貌不扬的，刚做好就满屋飘香哦。

菌菇自带鲜味儿，我们用的是海鲜菇，妈妈们可以任意换成宝宝和家人爱吃的其它菇哦；番茄补充各种维生素，奶酪补钙又能偷偷补充奶量，鸡蛋就更不用多说了 。

有了这样的早餐，谁还吃外面的煎饼呀，在家自己想搭配点什么都行，比如肉松、黄瓜丝、自制午餐肉等等。

明天早上就做起来吧，宝宝也等着吃这样的早餐哦~10个月的宝宝就能吃，300多个月的大宝宝也能吃的很开心。

菜名：菌菇奶酪煎饼

月龄：10m+

食材：菌菇20g、奶酪20g、西红柿1/2个、鸡蛋1个、低筋面粉适量

辅料：食用油

1.食材准备：

2.菌菇焯水后切碎、西红柿去皮切小丁、奶酪擦细丝、鸡蛋打散成蛋液；

3.蛋液中加入低筋面粉和适量水，搅拌均匀，然后加入西红柿丁、奶酪碎、和菌菇；

4.锅中放油，把搅拌好的蛋液面粉糊倒入锅中，转动锅使其铺满整个锅，煎至两面微黄即可。

△宝宝吃橄榄油好还是核桃油好？文末见分晓

完成：

补钙又好吃的快手宝宝早餐，健康又营养。妈妈想偷懒的时候就做它吧，能省下不少时间呦~

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