前两天有位粉丝私信问我：“小毛阿姨，我怀孕了，最近晚上翻来覆去睡不好，也没有一直保持左侧卧的睡觉姿势，孩子会不会脐带绕颈，会不会发育不良？”

我看她如此焦虑，就先告诉她不必担心，怎么舒服怎么睡，不必纠结睡姿。

然后底下有一个妈妈留言：太好了，终于可以换个姿势了，我左侧卧几个月了，每天睡的腿都麻了……

这些孕妈妈真是很可爱了，但也让人心疼啊，哈哈。

如果你也正在孕期，面临着晚上睡不好的烦恼，那就和小毛阿姨一起来聊聊：

孕妈是不是只能左侧睡？孕期到底应该采取哪种睡姿，既不会影响宝宝发育，也能让自己睡的舒服？

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一、妈妈睡姿不对，会压到胎宝宝吗？妈妈的子宫就是宝宝最温暖的小床，不仅遮风挡雨，而且有温暖的羊水包围，宝宝在里面其实相当惬意呢！

在妈妈睡觉时，胎宝宝在子宫里可并不一定是在乖乖睡觉哦！

因为胎宝宝的睡眠可没有什么规律，不像大人那样日出而作日落而息，人家可是随时困了就小睡一会，睡醒就伸伸胳膊踢踢腿儿，再或者吃吃自己的小手小脚什么的，玩耍一会。

所以不少妈妈到了孕中后期睡眠不好，也跟宝宝有一定的关系。毕竟有时候咱刚睡着，小家伙却在肚子里来个神龙摆尾、白鹤亮翅，动作幅度太大时还可能给咱整出个假性宫缩肚皮发紧呢，等咱被闹醒了，小家伙说不定又睡了。

说这些是想告诉孕妈们，咱睡觉时，宝宝不一定睡，很可能醒着。

如果宝宝还小，妈妈什么睡姿都不会压到胎宝宝。

等胎宝宝长大一些了，如果妈妈的姿势真的让胎宝宝觉得不舒服，他们也会自己移动来调整，或者通过动作来反抗，告诉妈妈：“换个姿势，我不舒服啦！”

二、孕妈一定要左侧卧吗？为什么很多医生提倡左侧卧？妈妈翻来覆去、睡姿不好真的会影响胎宝宝吗？这个问题可能很多妈妈都担心过。

但其实就像上面说过的，即便妈妈翻来覆去，胎宝宝也会自己调整姿势，找到让自己感觉舒服的位置。

最关键的是，胎宝宝在子宫里有大量的羊水包裹着，羊水对外界的冲击和妈妈突然的动作变化起到了很好的缓冲作用，让胎宝宝对“变化”的感受不那么强烈，而是维持在一个很舒服的条件下。

我们试着想象一下自己泡在浴缸里的感觉，就会明白，妈妈的动作不会让胎宝宝有太多不适。否则那些明星们孕期拍戏、跑活动、坐飞机、运动锻炼，胎宝宝岂不是要被摇晕了。

那既然妈妈动作不太影响宝宝，为什么不少人甚至医生都提倡孕妈左侧卧？

这主要是考虑到对孕妈妈的影响。

到了孕晚期，子宫越来越大，越来越沉，平躺着睡对于孕妈妈的脊柱会有很大的压迫，还会直接压迫脊柱两侧的动静脉，影响供血。

考虑到脊柱右侧的下腔静脉相对于脊柱左侧的腹主动脉更怕压，因此才有，“建议孕妈左侧卧”的说法。

这下大家明白了吧，孕妈不一定非要左侧卧睡觉。建议左侧卧，也是孕晚期“退而求其次”的做法。

至于大家担心的脐带绕颈，和妈妈的睡姿关系并不大，很多时候都是宝宝自己在子宫里用小手小脚“玩”脐带，把自己绕进去的。但别太担心，多数时候人家会再绕出来哦。

我女儿在孕36周检查时发现脐带绕颈两周，38周再检查，又自己绕出来了，哈哈，还是很省心的。

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三、孕妈到底该朝哪边睡？哪种睡姿安全又养胎？既然有医生提倡左侧卧，为何我又建议开篇说的那位妈妈找个自己舒服的姿势睡就好呢？到底哪种睡姿对宝宝好呢？

孕早期肚子不大，怎么睡都舒服，没必要太计较。

到了孕中后期，肚子大了就要稍加注意，最好侧卧。

到底往哪边侧，其实也很简单。

就一句话———如果你左侧卧没觉得不舒服，那就左侧卧；如果你左侧卧难受，那就右侧卧，实在不行，仰着睡会再换回侧卧也行。

因为只有睡着了，才能得到休息啊！

而且，我一定要提醒各位孕妈妈一件事，那就是：正确的左侧卧可能和你想的不同！

划重点：

建议孕期左侧卧，是指右背部抬离床面15-30度夹角，而不是整个人都左侧90度跟床面垂直！

试过你就知道，那种垂直的左侧卧，真的很累、坚持不了就会觉得半边身体发麻。

如果觉得15-30度夹角不好把握，那么你可能需要一个孕妇枕。用孕妇枕垫在右半边身体下面，稍微撑起来一点，找个自己舒服的角度，安心睡吧！

对了，如果孕妈妈心脏功能不太好，那就不太建议长期左侧卧，毕竟左侧卧时心脏负担会有一定程度的加重哦。这种情况下，就自己怎么睡着舒服怎么来吧。

还有些胎宝宝很有个性，很喜欢呆在妈妈肚子的一侧，喜欢自己的“专属座位”，比如我女儿当时几乎每晚都呆在我肚子右侧。

所以，如果妈妈睡觉侧卧正好压到了胎宝宝、遭到“反抗”，那也只好跟宝宝“商量”下，看看是谁做出让步吧。

如果妈妈正好需要往宝宝呆着的这一边侧卧，可以尝试着抚摸肚皮，跟宝宝说说话，或许宝宝受到刺激，会挪动一点位置，给妈妈“腾点地方”。

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十月怀胎，实属不易。怀孕、分娩、育儿，我们当妈的要经历的辛苦还有很多很多，所以孕期究竟该保持哪种睡姿这种问题，真的不必太焦虑。睡前洗个温水澡或者泡泡脚，喝杯热牛奶，然后安心睡觉。

让自己舒服了、休息到位了，对胎宝宝来说，就是有益的。

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