瘦肩膀和胳膊的最快的方法有哪些

?有没有什么方法能让我们的肩膀、胳膊快速的瘦下来呢，对于女性朋友来说，因为宽厚的肩膀和粗壮的手臂，确实很影响我们的穿衣效果，明明其他的部位不太胖，确因为一些局部的脂肪过多，让整个人看上去都胖胖的，瘦肩膀和胳膊的最快的方法其实有很多种，下面我们就来给大家介绍种最简单的。

?第一招 延伸拉

?(1)双手合十往正前方延伸

?(2)手臂贴着耳朵，双手合十往上延伸

?(3)然后手交错反过来向上延伸，接着往左倾拉手臂外侧跟身体外侧的筋，再向右倾倒拉另一边

?(4)最后双手合十贴耳往后拉

?第二招 转圈

?再来就是个运动到整只手臂的运动惹～把双手往两侧打直平举，把手掌立起来，然后向后顺时针转个30圈，再来往前反时针转个30圈

?这个动作真的超酸的，但很有效也是真的！

?第三招 合十用力

?(1) 把双手合十在胸前，然后用力的将双手互推数到十

?(2) 一样动作头顶做一次

?(3) 手翻过来腹部前方做一次

?这样就可以运动到手臂各个位置的肌肉喔！因为刚刚做了很费力的运动？所以要来收尾一下噜！