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久坐怎么锻炼久坐的人锻炼身体的方法一、久坐锻炼四步走1.向后伸展这个动作可以伸展肩颈肌肉，可有效防止驼背，纠正坐姿，调理呼吸。分解动作：Step1：坐在椅子前1/3部分，双手分别扶两边椅子扶手后部。Step2：往前挺胸，...详细>>

鹿角的功效与作用 鹿角的食用一、鹿角的功效和作用鹿角的功效与作用1、对神经系统的影响鹿角能增强副交感神经末梢的紧张性，促进恢复神经系统和改善神经、肌肉系统之功能，同时对交感神经亦有兴奋作用。2、对心血管系...详细>>

运动健康小知识有哪些一、运动健康小知识有哪些1、锻炼时绝不能喝水再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了，应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。体内的细胞要靠循环来获...详细>>

拔罐出水泡什么原因拔火罐有哪些好处呢一、拔罐后起水泡会是什么原因呢1、患者体内风寒湿湿毒较盛，以湿气最为突出。起泡也是一种邪气外出的表现。有时会在罐壁上出现小水滴，也是湿邪的表现。2、留罐时间有点长。这一...详细>>

面瘫的各种针灸治疗方法 不同类型面瘫的发病病因一、面瘫的各种针灸治疗方法1、体针法取穴：常用穴：地仓、水沟、四白、太阳、丝竹空、翳风、睛明。备用穴：合谷、内庭。操作：每次选常用穴4-5穴，备用穴1穴。面部穴可...详细>>

“热在中伏” 中医教你做消暑四豆汤大暑正逢中伏前后，而在中伏到末伏之间，气温将到达一年的最高点，因此民间有“热在中伏”之说。推荐一款消暑四豆汤它气味香润清甜，具有消热解暑、生津益气的功效，男女老少皆宜。...详细>>

老年人要特别注意这四大反常很多百岁以上的高寿老人，养生方法虽然各自不同，中医指出，老人养生要小心任何反常的因素，尤其老年人要特别注意以下四大反常。反常气候：中医认为，人体必须顺应自然四季变化的规律。春...详细>>

六个小妙方消除腰酸背痛 做健康白领由于职业的限制，白领一族们每天朝九晚五的坐着工作，伏案工作，缺乏运动，这也导致了白领一族腰痛的高发。腰酸背痛虽然不是什么大毛病，但是给我们的生活带来了极大的不便。那么该...详细>>

高抬腿运动高抬腿的好处有哪些一、高抬腿的运动要领高抬腿运动是较常见且简单易做的有氧运动之一，一般分为原地高抬腿与高抬腿跑两种。动作要领：标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。原地高抬腿：...详细>>

瑜伽的好处 练习瑜伽三大好处瑜伽是一个通过提升意识帮助人类充分发挥潜能的体系，如今很多人都选择练习瑜伽，练习瑜伽能够很好改善人们生理、心理、感情等方面的能力。尤其是瑜伽不仅可以修身养性，同时还能提高身体...详细>>